Самое полезное упражнение — ходьба
Вне зависимости от принадлежности к тому или иному функциональному классу для людей, страдающих заболеваниями сердца, одни виды физической активности предпочтительне , чем другие. Так, никому не по е ны, а для многих опасны так называемые силовые упражнения', отжимание руками от пола в полож нии лежа лицом вниз, подтягивание на перекладин медленные приседания, перемещение тяжелых предметов. С осторожностью, и то далеко не всем больным, можно играть в тенни , волейбол, баскетбол заниматься фигурным катанием на коньках.
Для сердечно-сосудистой системы наиболее полезны так называемые динамические циклические нагрузки, при которых напряжение и расслабление ритмично сменяют друг друга. (В подобном режиме работает само сер це: систола—диастола.) Мышцы при этом лучше всего снабжаются кровью, а количество раскрытых капилляров увеличивается в десятки раз.
Самым простым из физических упражнений такого рода является обыкновенная ходьба. Правда, и с ней не стоит перебарщивать. Для людей, страдающих стенокардией, и тем более перен с-ших инфаркт миокарда, ходьба является в полном смысле этого слова лекарством, и, как всякое лекарство, ее необходимо строго дозировать. В идеале это должен делать врач-кардиолог или специ -лист лечебной физкультуры (ЛФК) для тех ж , кто по каким-либо причинам не может прокон-сультиро аться с врачом, можно посоветовать удобную истем аэробных физиче ких упражнений, ра работанную А. Куперем и рассчитанную на 7,5 месяцев