Игра третья для курильщиков

Она заключается в том, чтобы ставить перед собой «очень маленькие задачи», а именно — постепенно вводить для себя маленькие запреты, относящиеся к месту, времени и обстоятельствам курения. Например, сначала запретите себе курить на улице на ходу. Дома отведите себе одно место для курения, допустим, кухню, но одновременно введите запрет на обстоятельства: не курить во время приготовления пищи. На работе запретите себе первый «обязательный» перекур (или второй — это не имеет значения).
Не курите с утра натощак — по крайней мере выпейте хотя бы стакан воды. Не курите сразу после еды — переждите хотя бы минут десять. Выберете два или три часа из двадцати четырех, в течение которых вы не будете курить. Это должно быть строго определенное время: например, не курить с 12.00 до 14.00. Возможно, со временем вам удастся устроить и второй подобный перерыв, а там и третий.